I metereologi ci avvisano che le giornate tra luglio ed agosto saranno tra le più calde dell'estate ed allora vorremmo dare qualche consiglio pratico per meglio affrontare queste giornate, sia che si resti in città, sia che ci si rechi in qualche località assolata di villeggiatura. Per l'appunto, il sole ed il caldo, per quanto possano, da un lato, portare benefici, se vengono affrontati senza un'adeguata preparazione e protezione, possono provocare danni alla nostra pelle ed al nostro organismo, aumentandone la produzione di radicali liberi, provocandone la disidratazione e, quindi, un aumento del danno cellulare e del conseguenziale invecchiamento, aumentando anche il rischio di macchie e malattie della pelle.

I medici, da sempre, consigliano di non esporsi al sole in modo eccessivo (soprattutto nelle ore più calde, ovvero tra le 11 e le 16), di usare un'adeguata protezione solare (anche 50+ per soggetti con problemi cutanei e fototipo basso che tendono facilmente all'eritema), che va ripetuta più volte anche per quelle creme che vantano una presunta resistenza all'acqua. 

Questa protezione alta dev'essere aumentata se ci si dovesse recare in alcuni ambienti come i tropici o l'alta montagna dove, appunto, c'è bisogno di una protezione maggiore. 
Oltre a questi utili e giusti consigli, bisogna pensare, come ci insegna la nostra Medicina estetica, alla prevenzione quotidiana, che è fatta di corretta igiene cosmetica, ma, anche, di sana alimentazione ed adeguata integrazione. Il consiglio è, quindi, quello di consumare alimenti ricchi di vitamine ed altri antiossidanti (vitamine C ed E, zinco, selenio, ecc…)

anche a scopo preventivo, per esempio cominciando trenta - quaranta giorni prima di esporsi al sole; cosa questa abbastanza facile, se ci siamo sempre attenuti ad una dieta ricca di frutta e verdura, povera di grassi saturi delle carni, ma con una buona dose di grassi omega 3, come quelli del pesce. Inoltre, è bene bere molta acqua e del the verde leggero, magari arricchito con del curry, come fanno gli abitanti di Okinawa che contano il più alto numero di centenari in salute (questo sarà un argomento che svilupperemo in uno dei prossimi incontri con il "bollino blu"). 

Se tutto questo non fosse possibile, si può ricorrere a degli integratori ricchi di quegli stessi prodotti già menzionati ed anche di Xantina, Omega 6 e Resveratrolo. Un'ultima accortezza è quella di idratare molto la pelle, dopo l'esposizione solare, con delle buone creme cosmeceutiche, ricche di queste ed altre sostanze molto efficaci, come acido ialuronico, centella, hamamelis, melatonina, pantenolo ecc…